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Das “richtige” GFK-Bild
Das “richtige” GFK-Bild
Wenn ich erwähne, dass ich Gewaltfreie Kommunikation = GFK mehr und mehr selbst leben will und andere beim Lernen begleite, dann ist eine häufige Reaktion: “also ich brauch` das nicht, ich schlage unsere Kinder nicht, boxe mich mit niemandem, ich wende keine Gewalt an!
Als ich kürzlich eine Woche beim Malen war und ein Bild zum Thema machte, war die Reaktion der Anderen:
” d a s soll gewaltfreie Kommunikation sein?” Das vermutliche gedankliche Konstrukt ist wohl: Grenzen setzen, NEIN sagen ist keine GFK?
Wir, die wir uns um klare, einfühlsame Kommunikation bemühen, wollen ein Miteinander gestalten, wo sich alle wohlfühlen. Dazu müssen wir Spannungen hlten und a aushalten können. Wenn wir Konflikte f r u c h t b a r lösen wollen, müssen wir lernen, unser Anliegen eine Zeit lang in der Schwebe halten können und dem Anderen lauschen können. Das hört sich ganz einfach an. Ist es aber nicht. Weil wir emotionalen Druck haben, nicht frei sind. Wir sind Menschen. Wir können lernen, denn das alles haben wir in unserem (bayerischen) Schulsystem und im Elternhaus nicht gelernt. Doch, theoretisch…..fällt mir ein. Die Glaubenssätze meiner katholischen Kindheit predigten mir ein Ideal, das ich kleine Sünderin niemals erreichen konnte.
Im Kommunikations-Atelier kannst du kreativ, mit Tiefe und allen Sinnen lernen bzw. umlernen.
Tauziehen oder Miteinander
Tauziehen oder Miteinander?
Wir sind als kooperative Wesen geboren – das hat die Forschung inzwischen nachgewiesen. Bei Aufgaben, die Schimpansen und auch Kleinkindern gegeben wurden, lässt sich Mitgefühl und Kooperationsbereitschaft zeigen. Ich liebe es, Informationen über neueste Hirnforschung wie z.B. Gerald Hüther oder Forschungen an Primaten von Frans de Waal anzuschauen. In uns ist auch evolutionär “eingebaut”, dass wir wettkämpfen, Pionier oder Sieger sein wollen, was aber nicht dominiert.
Alle (?) sind sich einig “mit Kopf, Herz und Hand” zu leben und zu wirken. Denn schon Jahre zuvor bemühte ich mich ziemlich frustriert, mein Herz aufzumachen, wie es so viele spirituelle Traditionen sagen. In einer verstandesbetonten Welt und mit der Bürde jahrelanger katholischer Indoktrination konnte ich mein Herz nicht einfach so aufmachen. 
Das Geschenk der Gewaltfreien Kommunikation ist für mich von Anfang an gewesen, dass sie mir einen Weg aufgezeigt hat, w i e mir das gelingen könnte. Im Gautinger Kommunikations-Atelier begleite ich Menschen, die das auch haben wollen. Es ist ein Weg.
Bücher lesen
Bücher lesen
Bücher lesen ist Eines. Audios hören ist super. Zum Videos anschauen braucht man Zeit. Mit allem und durch alles lernen – Körper, Denken, Ausrichtung, Verbundenheit – das ermöglicht das Kommunikations-Atelier.
Morgen Abend ist wieder eine Möglichkeit. In Gauting um 19.30 Uhr.
HerzGeist
HerzGeist
Im Chinesischen besagt ein einziges Ideogramm gleichzeitig “Herz” und “Geist”. Aus dem integralen westlichen Verständnis geht es um die Entfaltung des eigenen persönlichen Potentials in allen Bereichen (Körper, Herz, Geist, Seele). Nichts soll dominieren.
Nach japanischen wie chinesischen Überlieferungen ist eine Schulung des “Herzens”, die Herzensbildung sogar noch höher als mentale Fähigkeiten und körperliche Fertigkeiten. Mehr noch: das Herz steht in vielen Kulturen der Welt – in den fernöstlichen ebenso wie in den abendländischen – für die Kräfte des Geistes, der Seele und des Gemüts.
Ich kenne und erlebe immer wieder, dass die 30 cm vom Kopf zum Herzen die am schwersten zu überwindende Distanz ist. (M)ein Weg, das zu tun, ist die Praxis der gewaltfreien, wertschätzenden Kommunikation: lernen, das Herz für sich und andere offen zu halten und mmer wieder neu zu öffnen.
Kommunikations-Atelier 1
Kommunikations-Atelier 1
Kommunikation ist eine Kunst und kommt von Können. Wollen allein genügt nicht. Es braucht Übung und Empathie für sich selbst.
Kommunikations-Atelier in Gauting steht für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg. Dialog, ein offenes Herz, ein offenes Ohr und Empathie ist die Basis. Denn Mitgefühl mit sich und anderen schafft Brücken.
Alles, was man können will, braucht Wissen und Übung. Im Kommunikations-Atelier Gauting können Sie lernen und üben – mit dem ganzen Körper. Der Körper spricht. Wörter kamen evolutionär später dazu. Zuerst war und geschieht Kommunikation durch Mimik, Gesten und Bewegungen – und auch Nichtstun, nichts sagen spricht.
Mein und Dein Beitrag zu einer neuen Kommunikationskultur. Alle haben etwas davon. Bewegtes und bewegendes Kommunikationstraining. Mehr Information über Ort und Zeit:
Deep Listening. Lauschen
Deep Listening.
Lauschen
Wirkliches Zuhören als eines der größten Geschenke. Gute Gespräche brauchen beide Seiten: bewusstes Sprechen und wirkliches, tiefes Zuhören. Beide Seiten tragen dafür Verantwortung und zum Gelingen bei. Dieses Spiel zwischen Sender und Empfänger hat natürlich viele Facetten und Ebenen. Aus meiner Erfahrung als GFK-Trainerin und bekennend GFK-Lernende kann ich sagen, dass für mich gelungene Kommunikation immer noch einem Wunder gleicht. Es ist wahrlich nicht selbstverständlich, dass sich Menschen gegenseitig wirklich verstehen und das volle Potenzial eines Gesprächs ausschöpfen.
Kommunikationssperren sind gewisse Verhaltensweisen in Gesprächen. Sie führen dazu, dass unser Gegenüber nicht zuhört. Neben Mahnen und Anordnen zählt dazu auch, Dinge negativ zu sehen, sich über alles Mögliche zu beschweren, Interpretieren, Übertreiben und das Belehren. Sobald wir in einer dieser Kategorien sprechen, wird es für unseren Gesprächspartner schwer bis unmöglich zuzuhören. Meist verlieren wir ihn dann auch bald.
Ehrlichkeit, d.h. klarer und direkter Ausdruck ist eine Gegenstrategie zu gelungenem Sprechen. Liebe als Zutat oder es zumindest gut mit den Zuhörern zu meinen eine weitere.
Im Empathie-Atelier trainieren wir sowohl das verbindende Sprechen als auch das empathische Hören. Wir drücken unsere Wahrheit aus und wir hören uns auf tiefe Weise zu – ohne innerlich schon eine Antwort zu formulieren. Wir lauschen.
Wertschätzende Kommunikation 1
Wertschätzende Kommunikation
Die Reaktion auf dieses Bild war bei einigen Mal-Kursteilnehmern Erstaunen. Das soll gewaltfreie Kommunikation darstellen?
Eine mögliche Vorstellung in den Köpfen mag sein, dass Menschen, die die gewaltfreie Kommunikation leben Lämmer sind, die einfach und immer freundlich sind. Nein, das wäre ja ein altbekanntes Verhalten: die eigenen Grenzen nicht zeigen, lächeln, obwohl es einem nicht danach ist, keinen Kontakt zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen zu haben. Der Kommunikationstanz ist ein Tanz in Augenhöhe. Meine Bedürfnisse und Anliegen haben gleiche Wertigkeit wie deine. Ich respektiere deine Grenzen und zeige dir meine – auf eine klare und wertschätzende Art und Weise.
Respektvolle, wertschätzende & gewaltfreie Kommunikation – ein Lebensweg.
www.lebenswendezeiten.de
Ein Bild meiner Reise durch die Depression.
Ein Bild meiner Reise durch die Depression
Auf der Spirale hinab
Die Wetterkarte
ich wollte es einfach nicht wahrhaben! Ich wollte es allein “schaffen”, es v.a. mir nicht anmerken lassen. Auch in der 6. Episode war das wesentliche Merkmal die Rationalisierung. Meine Grundüberzeugung war: wenn es mir schlecht geht habe ich es wieder nicht gekonnt. Ich bin selbst schuld. Hätte ich nur……mich mehr angestrengt, noch das… und das….gemacht…..dann ginge es mir besser. Ich bin einfach eine Versagerin, Loser und es nicht wert, das erfüllende, glückliche Leben.
Eine Phase im Sommer war, dass ich mich hoffnungsvoll auf Bücher und Übungen zum Selbstmitgefühl stürzte. Mein Tag begann mit Yoga und mindestens aus 30 Minuten Vipassana-Mediation oder dem Audios, die ich mir selbst aus Büchern wie “Selbstmitgefühl. Schritt für Schritt” von Kristin Neff und “Selbstmitgefühl als Weg durch Angst und Panik” von Dennis Tirch zusammenstellte. Die Selbstzweifel an meinen GFK-Fähigkeiten wurden immer größer. Ich sprach mir selbst das Recht ab, die gewaltfreie Kommunikation weiter zu unterrichten.
Noch bin ich mitten auf der Spirale abwärts. Ich versuche, auf der Bremse zu stehen und dem Sog nach unten zu entgehen.
www.lebenswendezeiten.de
Bewegung, Kommunikaton & Bewusstheit
Bewegung, Kommunikation & Bewusstheit
Du kommunizierst immer. Kommunikation ist viel mehr als Sprache. Deine Kommunikation ist machtvoll. Die beiden Tage des Wochenendes sind eine Forschungs- und Lernreise mit Elementen aus der Gewaltfreien Kommunikation/GFK nach Marshall Rosenberg und Contaktimprovisation/CI. Du lernst die wesentlichen Elemente einer wertschätzenden, klaren und verbindenden Kommunikation. Die Verbindung von Bewegung, Tanz und Bewusstheit bringt die Sprache deines Körpers und den verbalen Ausdruck zusammen. Du wirst dir deiner Kommunikationsmuster bewusst. Selbstempathie ist der Schlüssel zu gelingender Kommunikation und trägt wesentlich dazu bei, dass innnere und äußere Konflikte gelöst werden können. Am Ende der beiden Tage hast du eine wertschätzende und lebendige Verbindung mit dir selbst und deinen Mitmenschen erlebt. Tanz und Bewegung, bringt dich in deinen Körper. Der Körper ist immer im JETZT. Bewusstheit deiner Kommunikation ist eine Gabe des beobachtenden Verstandes. Deshalb der Titel des Wochend-Workshops: Bewegung, Kommunikation & Bewusstheit.
Ort: Yoga Zentrum Gauting, www.yoga-gauting.de
Sa/So 26. und 27.Sept 2015, 10 – 17.00 Uhr
Seminarbeitrag: 150 €
Anmeldung + Information: Anna Haußer, kontakt@lebenswendezeiten.de, 089 8503087
Kommunikation + Contactimpro
Kommunikation + Contactimpro
Mitgefühl mit dir SELBST – Lebendige Beziehungen – Bewegungslust.
Kommunikation mit allen Sinnen und dem ganzen Körper.
Solange du lebst kommunizierst du. Deine Kommunikation ist machtvoll. Die beiden Tage des Wochenendes sind eine Forschungs- und Lernreise mit Elementen aus der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg und von Kontaktimprovisation. Contact Improvisation (CI) und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) haben viele Grundprinzipien wie Achtsamkeit, Empathie, Authentizität , Eigenverantwortlichkeit und Verbindung gemeinsam. Ich möchte dich einladen zu Entdeckungen und neuen Tiefen im Tanz mit dir selbst und im Kontakt mit anderen
Was dich erwartet: Von der Spannung in mir zum Frieden mit mir und in meinen Beziehungen.
Wie sprichst du mit dir selbst? Wie gehst du mit deinem Körper um? Fühlst du dich in ihm zuhause? Wie sehr bist du im Frieden mit dir und deinem Körper? Wie umfassend liebst du dich selbst – oder nicht? Wie drückt sich das aus: Wie behandelst du dich selbst?
Freundlichkeit mit sich selbst ist ein Angebot für alle, die lernen wollen, sich selbst mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen. Die Fertigkeit des Selbstmitgefühls wird eingepflanzt – und wartet darauf, zuhause dann als Qualitäten wie Freundlichkeit, Sanftheit, Geduld und Selbstfürsorge kultiviert zu werden. Die Verbindung von Bewegung, Tanz und Bewusstheit bringt die Sprache deines Körpers und deinen verbalen Ausdruck zusammen, damit sie sich ergänzen und bereichern können
Die Fähigkeit zu Mitgefühl und Anteilnahme ist uns angeboren. Die wenigsten von uns haben echtes Mitgefühl und respektvolle Kommunikation erfahren und gelernt. Gleichzeitig ist Empathie und Mitgefühl die Ressource, die am dringendsten gebraucht wird. Empathie lebt in Hören und Gehört-Werden, der Erfahrung von tiefem Verstanden-werden und verstehen. Empathie der Schlüssel zu gelingender Kommunikation und trägt wesentlich dazu bei, dass Konflikte einvernehmlich gelöst werden können.
Am Ende der beiden Tage hast du eine neue und lebendige Verbindung mit dir selbst und deinen Mitmenschen erlebt und erfahren.
Was ist Gewaltfreie Kommunikation? Ausgehend von den Fragen: „Was ist in mir lebendig?“ und „Was ist gerade in dir lebendig?“ wird dazu eingeladen auf eine Art zu kommunizieren, die von den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen spricht statt von Gedanken und Bewertungen. Verbindung und Klarheit mit sich selbst sowie der authentische Ausdruck sind dabei zentrale Elemente.
Was ist Contaktimprovisation? Die Aufmerksamkeit bei der Begegnung im CI richtet sich primär auf die sensomotorische Wahrnehmung. Berührung in unzähligen Varianten – oder auch Distanz lässt uns auf direktem Wege erfahren, wie wir in unserem Körper zu Hause sind. CI eröffnet einen nonverbalen Erfahrungsraum. Wir können hier viel über Alleinsein und Verbundenheit, Körper und Geist, über unsere Ängste und Sehnsüchte lernen, weil dies alles ganz unmittelbar erlebbar wird. In der verbalen Reflexion lernen wir, unsere Denk- Gefühls- und Verhaltensmuster zu betrachten und daraus neue Muster zu lernen.
Ort: Yoga Zentrum Gauting, http://www.yoga-gauting.de/
Sa/So 26. und 27.Sept 2015, 10 – 17.00 Uhr
Seminarbeitrag: 150 €
Anmeldung + Information: Anna Haußer, kontakt@lebenswendezeiten.de, www.lebenswendezeiten.de,
Telefon 089 8503087
Portrait Anna: Lehrerin aus Leidenschaft und Berufung seit fast 40 Jahren, leitet seit 8 Jahren Workshops, Seminare und Übungsgruppen nach den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation, tanzt seit 15 Jahren CI, forscht seit Jahren an Kommunikationsmustern, -prozessen und dem kostbaren Potenzial von Konflikten.
Yoga + Kommunikation
Yoga + Kommunikation
Praktizierende sind angesprochen. Über den Tag verteilt
werden Sie immer wieder Yoga sanft üben, durch AtemÜbungen
und Tiefentspannung relaxen. Achtsam
angeleitet durch Karin Poestges, eine erfahrene
Yogalehrerin.
Die meisten von uns haben in ihrer Kindheit und Schulzeit
wenig respektvolle Kommunikation erfahren und
gelernt. Wünschen Sie sich lebendige Beziehungen?
Interessiert es Sie, die wesentlichen Elemente einer
wertschätzenden, klaren und verbindenden
Kommunikation zu erfahren?
Wir fokussieren uns an diesem Sonntag auf Mitgefühl:
für Sie selbst und für Andere. Diesen Part gestaltet
Anna Haußer, eine erfahrene Lehrerin und Trainerin für
Gewaltfreie Kommunikation.
Am Ende, ca. 17.30 Uhr, werden Sie Stunden erlebt
haben, in denen Sie eine neue Art der Verbindung mit
sich selbst und Ihren Mitmenschen erlebt haben.
Ihre Wertschätzung für unser beider Engagement
ist 80 €, inkl. Handouts.
Ort:
Am Steinberg 36, 82205 Gilching, Karin Poestges
Anmeldung:
Karin Poestges, Tel. 08105/22234 ibriali86@gmail.com,
www.yoga-gilching.de
oder
Anna Haußer, Tel. 089/8503087 oder
kontakt@lebenswendezeiten.de,
www.lebenswendezeiten.de
Zwei lebenserfahrene Trainerinnen teilen ihre Schätze.
Kräuterwanderung+Kommunikation
Kräuterwanderung+Kommunikation
Wir gehen ins Gilchinger Wildmoos zum Kräuter kennen
lernen. Wir sammeln vom Wegrand Samen und Kräuter
fürs Mittagessen, eine Gemüsesuppe mit Brot.
Inspirierende Fragen führen zu zugewandten Gesprächen,
um in eine Verbindung auf Herzensebene zu kommen.
Sie lernen, so nebenbei, die wesentlichen Elemente einer
erfolgreichen, klaren und wertschätzenden
Kommunikation.
Unter fachkundiger Anleitung erhalten Sie die Werkzeuge,
die ein tiefes Hören und Gehört-werden möglich machen.
Am Ende, um ca. 17.30 Uhr werden Sie Stunden erlebt
haben, in denen Sie eine neue Art der Verbundenheit mit
sich selbst, Ihren Mitmenschen und der Natur erfahren
haben.
Ihre Wertschätzung für unser beider Engagement ist 80 €.
Ort: Am Steinberg 36, Gilching, Karin Poestges,
Bei jedem Wetter!
Anmeldung:
Karin Poestges, die Kräuterkundige
Tel. 08105/22234 oder ibriali86@gmail.com,
www..yoga-gilching.de
oder
Anna Haußer, die Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
Tel. 089/8503087 Kontakt@lebenswendezeiten.de,
www.lebenswendezeiten.de
Hatha Yoga-Tag +
einfühlsame Kommunikation
13. September 2015, 10.00 Uhr
Zwei lebenserfahrene Trainerinnen
Global denken – lokal handeln
Global denken – Vor Ort handeln. Da, wo du wohnst mitgestalten.
Seit 4 Jahren engagiere ich mich für einen Wandel auf Gemeinde-Ebene. Ich möchte dazu beitragen, dass die Qualitäten, die in Ökodörfern gelebt werden, in bereits bestehende Orte hineingetragen werden. Letzte Woche war ich bei einem Gespräch bei unserer derzeitigen Bürgermeisterin – mir war wichtig, eine Beziehung aufzubauen, Aufmerksamkeit zu bekommen. Sie hat „zumindest“ ein Ohr für das Buch „kommunale Intelligenz“ von Gerald Hüther – und für Info-Mails von mir über bereits funktionierende Projekte in anderen Gemeinden in Deutschland und der EU.
Mein Projektidee jetzt ist es, einen Raum und Menschen zu finden, die Lust haben, eine Dialog-Runde/Gesprächsabend mit dem Thema/Arbeitstitel : „gemeinsam leben in Gauting. wir setzen uns zusammen und hören uns gegenseitig zu bei den Überlegungen, was für alle gut wäre. (Keine Diskussion, es geht mir um „deep listening“, Dialogpraxis einüben o.ä… )
Wie müsste das Zusammenleben der Menschen in unseren Gemeinden aussehen, damit sich die Menschen dort wohl fühlen und Lust bekommen, sich an der Gestaltung ihrer Kommune zu beteiligen. Es geht um Potentialentfaltung in Kommunen. Soziale Kompetenz braucht man in einem sozialen System mehr als alles andere: mit sehr vielen und sehr unterschiedlichen Menschen zusammenkommen, zurechtkommen und soziale Probleme lösen. Es geht darum, sich wie Nervenzellen zu vernetzen – und zwar weil sie wollen, nicht weil sie müssen.
Mit dem, wo du gut bist, beitragen. Zum Wohl aller.
Das Unmögliche für möglich halten – Die Kunst der Bitte: In der GFK legen wir großen Wert auf Gefühle und Bedürfnisse. Die Bitte behandeln wir manchmal fast stiefmütterlich. Es wird zwar mehr oder weniger auf korrekte Form geachtet, die enorme Lebensgestaltungskraft, die in einer Bitte steckt, geht aber enorm unter. Die Bitte, die Strategie gestaltet unser reales Leben. Die stärkste Bitte ist diejenige, die alle Beteiligten und die Erde im Blick hat und nicht nur die vordergründigen eigenen Bedürfnisse= win-win-win Lösung. Ich habe noch keine konkrete Bitte im Sinn der GFK. Ich bin offen für Ideen und Feedback.