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Achtsamkeit
Uns oder andere nicht zu verletzen ist die Grundlage einer gesunden Gesellschaft. “Die grundlegendste Aggression gegen uns selbst, die grundlegendste Verletzung, die wir uns selbst zufügen können, ist, ignorant zu bleiben, indem wir nicht den Mut und den Respekt aufbringen, uns selbst ehrlich
und sanft anzusehen”. Pema Chödrön
Die Grundlage für die buddhistische Regel ” keine Verletzungen verursachen” ist Achtsamkeit, ein Sinn
für klares Sehen, mit Respekt und Mitgefühl für das, was wir sehen.
Wo bin ich – wo bist du, wo sind wir als Gesellschaft in Bezug auf Gewalt? Wo fängt sie an?
www.lebenswendezeiten.de
Mitgefühl kultivieren. Im Sitzen und im Gehen.
Meine 3 freundlichen Handlungen heute
1. bin zutiefst dankbar für das Wissen und die Praxis der gewaltfreien Kommunikation
2. ich freue mich an Kunst und Musik. Aktiv+rezeptiv
3. Ich benutze heute Wörter wie achtsam, sanft, weich, freundlich, liebe-voll
Individuelle Perspektive
Das Leben ist ein unendlicher Lernprozess. Es ist m e i n Entwicklungsprozess, individuell, für mich, für meine Lebensreise.
Und indem ich meine Erfahrungen, mein Wissen teile, trage ich zum Lernprozess der Menschheit bei. Ich praktiziere, übe es, eine globale Perspektive einzunehmen.
Indem ich meine Welt-Wahrnehmung, meine individuelle Perspektive mit-teile, vervollständige ich die Gesamtperspektive.
Ich bin auf dem Weg der Achtsamkeit und dem mitfühlenden Gewahrsein, um zur Essenz des Herzens vorzudringen.
Meine 3 freundlichen Handlungen heute
1.ich höre Kinderlieder und spiele Lieder aus meiner Jugend
2.immer wieder halte ich inne und lasse mich von tiefem Mitgefühl für mich selbst durchfluten.
3. .I face the facts: höre die Ergebnisse meiner Blutwerte
Selbstmitgefühl
Als junge Erwachsene bereits das Bild meines Potentials vor meinem inneren Auge haben – nur eine Sehnsucht, ein leises Ahnen. Dazwischen ein Leben, das völlig anders verläuft als “gedacht”. Ich kannte so etwas wie Selbstmitgefühl nicht. Ich wußte nicht, was Achtsamkeit ist.
Und immer wieder der der Blick vorwärts und zurück Keine Schuld,
höchstens Trauer. Dankbarkeit und Freude über jene Aspekte, von denen ich glaube, dass sie dem entsprechen, wie ich “gedacht” bin. Das größte Geschenk, das ich mir machen kann ist achtsames Selbstmitgefühl.
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Ich bin auf dem Weg der Achtsamkeit und dem mitfühlenden Gewahrsein, um zur Essenz des Herzens vorzudringen.
Meine 3 freundlichen Handlungen heute
1. ich höre Kinderlieder und spiele Lieder aus meiner Jugend
2. immer wieder halte ich inne und lasse mich von tiefem Mitgefühl für mich selbst durchfluten.
3. ich wärme mich selbst
Heilung
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Leben zu führen, das heilsam ist.
Beziehungen können eine heilsame Wirkung haben, wenn sie liebevoll, verlässlich, ehrlich und verbindlich sind.
Die Natur kann heilen: der Anblick eines Baumes, ein Spaziergang durch hohes Gras, ein Blumenbeet oder eine Topfpflanze.Schönheit ist heilsam: ein Musikstück, ein Gedicht, ein Roman oder ein Film können uns in eine andere Stimmung versetzen und uns leben lehren.
Meditation heilt: Alleinsein, ruhige Entspannung, ein Gebet, kosmisches Bewusstsein –
dies alles schenkt uns inneren Frieden. Lachen ist ein Heilmittel, ebenso wie körperliche Aktivität. Etwas für andere Menschen zu tun, wirkt heilend.
Ich bin voll tiefem Mitgefühl und heilsam für mich selbst.
Meine 3 freundlichen Handlungen heute
- Ich kultiviere heute mein JA zu mir und zu dem, was ist
- Ich bin voll Freude+ Lust am Zeichnen, Collagieren
- Ich achte auf meine Entspanntheit – kurz anspannen – bewusst loslassen und genießen.
Empathie
Aus dem Feedback vom Sonntag, auf die Frage “was hat Dir am Kurs am besten gefallen?” hat mich am meisten die Aussage berührt: “Die Momente von tiefem Mitgefühl”. Aus Zeiten meiner Tätigkeit als Lehrerin kenne ich immer noch das alte Muster des “ich muss den Stoff durchbringen” , was sich als Druck auf alle auswirkt.
Im GFK-Basic workshop am Sonntag habe ich – wieder einmal – den Shift vom Stoff-Vermitteln zu einer völlig anderen Qualität des Unterrichtens erlebt. Es war für alle spürbar, die Atmosphäre im Raum war anders. Es war wie “Stille spüren”
Durch die GFK habe ich zutiefst begriffen, wie sehr Lernen frei von Zwang sein muss. Ich liebe es, die Kostbarkeit echten Einfühlens im Unterschied zu Sympathie oder Mitleid, Ratschlägen, Beschwichtigungen, Bestätigung aufzuzeigen und erlebbar zu machen.
Empathie ist reine Präsenz: du verlässt deine Wirklichkeitsinsel und gehst ganz zur Anderen/zum Anderen. du verlässt deine Wirklichkeitsinsel und gehst ganz zur Anderen/zum Anderen.
Anna freundliche Vollblut-Lehrerin. Freundliche Schritte gehen lernen und lehren. Mit Gefühl leben,
Gefühle spüren, nicht denken. Mehr und mehr Mitgefühl leben
Anna freundliche Vollblut-Lehrerin. Freundliche Schritte gehen lernen und lehren. Mit Gefühl leben, Gefühle spüren, nicht denken. Mehr und mehr Mitgefühl leben