In meiner Kindheit wurde gesungen. Mein Vater spielte bayerische Volksmusik auf seiner Zither und sang die Lieder. Manchmal spielte auch meine Mutter mit ihrer Zither – für mich war es das Naheste, was ich von meinen Eltern sah. Ihre gemeinsamen Lieder waren  bayerische Heimatlieder und christliche Weisen, die besonders in der Weihnachtszeit das Haus erfüllten. Heute berührt mich diese Musik tief, doch das war nicht immer so. Lange Zeit spürte ich einen großen Widerstand; es brauchte Jahrzehnte, bis ich den Wert dieser familiären Tradition wirklich wertschätzen konnte.

Viele Jahre lang sang ich „andere“ Musik: die Beatles, Widerstandslieder und Folksongs. Der Wunsch, selbst ein Instrument  spielen zu können, war zwar da, aber der Weg dorthin verlief über Umwege. Als ich vor 30 Jahren zum ersten Mal versuchte, Gitarre zu lernen, fehlte mir noch der Mut, dem Lehrer klar zu sagen: „Mir genügt es, wenn ich Akkorde spielen kann.“

Mein zweiter Anlauf mit 60 war erfolgreicher. Heute begleite ich Lieder, Chants und Mantren auf der Gitarre – und dafür bin ich mir selbst sehr dankbar. Diese Fähigkeit bereichert nun auch meine Arbeit: Im Streitschlichter-Kurs in der Schule lockere ich das Lernen durch Lieder und Körperpercussion auf.

Ein ganz anderer Reichtum ist für mich das Singen im Chor. Dort genieße ich es, in der großen Gruppe der Alt-Stimmen unterzutauchen, und bewundere den Mut der drei Männer im Tenor. Seit zwei Jahren leitet Jin, unsere koreanische Chorleiterin, uns mit viel Energie an. Und morgen ist es wieder so weit: Wir fahren zu unserem alljährlichen Chor-Wochenende – unsere gemeinsame Zeit für die Musik und die Gemeinschaft. Eines der Stücke, die wir bei unserem  Konzert am 1. März singen werden ergreift mich immer wieder. Heutzutage ist auch das hier zu hören – eine von vielen Möglichkeiten weltweit.

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Vielleicht freust Du dich auch über den Singenden  Adventskalender von Canto del Mondo.

Jeden Tag erwartet dich hinter dem neuen Türchen eine musikalische Überraschung als Geschenk. Neues zum Mitzusingen und vieles mehr. Wir können in diesen Zeiten gar nicht genug singen. Denn Singen ist die beste Form, sich zu stärken. Vor allem und bei allem die Lebensfreude, das Immunsystem und die Vertrauenskräfte. Wird die Angst gerade zum schlimmsten Virus? Auf alle Fälle verbreitet sie sich epidemisch, und das macht krank. Singen ist die beste Medizin gegen Angst. Denn es erzeugt Anti-Angst-Hormone im Gehirn. Ohne Nebenwirkungen.

Und dann gibt s noch einen aus der Schweiz: Geschenkte Zeit

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Jedes Mal, wenn du deine Angst einlädst, an die Oberfläche zu kommen, jedes Mal, wenn du sie erkennst und sie anlächelst, verliert deine Angst etwas von ihrer Stärke.“ Thich Nhat Hanh

Ich war achtsam und habe bewusst Audios und Filme von Menschen gehört, die ich schätze und die mir Kraft geben. Gleichzeitig erlebte ich  weiter Wellen von Angst. Durch den Genekey der gemeinsamen DELTA-Woche und durch eine Freundin bin ich an ganz klassische buddhistische Teachings und Meditation (zurück)gekommen. Ein Video von Eckart Tolle hat mich bestärkt: genau jetzt ist die Präsenz gefragt. 

Und ich möchte etwas weitergeben, was mir am Herzen liegt: Musik, Singen und Verbundenheit. Von Helge Burggrabe, mit dem ich letztes Jahr eine wunderbare Zeit in Chartres verbracht habe, kam folgende Info: 

„Ab sofort lade ich freitags um 19 Uhr zum Singen von HAGIOS-Liedern ein!

Auf YouTube und auf Facebook wird es einen Livestream geben, ich habe das Studio im Nachbarort schon reserviert, wo ich auch die HAGIOS-CDs aufgenommen habe. Dort ist ein schöner Flügel, ich nehme meine Zimbeln mit und dann kann jede und jeder dabei sein, lauschen und mitsingen!

Damit es jetzt am Freitag auch beginnen kann, braucht es noch 100 Menschen, die meinen YouTube-Kanal abonnieren, denn erst ab 1.000 Abonnenten wird mir die Funktion des Livestreams für alle Geräte freigeschaltet.

Bitte meldet Euch hier an:

https://www.youtube.com/user/musicainnova.

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Und das Wichtigste: Wer einen Sinn hat, der erträgt auch die dunklen Phasen besser

Ein erfülltes, sinnvolles Leben leben. Altes verlernen, Neues lernen,  frei werden. aufwachen und wachsen.

Sinn ist größer als Glück und Unglück. Wer Sinn in seinem Leben findet, kann somit auch schwere Zeiten besser verkraften Statt vom „Glücksdiktat“ beherrscht zu werden, genügt mir Bewusstheit und Lebendigkeit. Ich möchte all mein Lachen lachen und meine Tränen in wirklicher Trauer fließen lassen können.

Ein sinnvolles Leben führen bedeutet, die eigenen Gaben sich entfalten lassen, die Bestimmung und AufGabe im größeren Ganzen leben. Als Lehrerin habe ich das trotz der Depri-Täler 33 Jahre lang getan.

Heute biete ich meine Erfahrung und mein Wissen jenen an, die sich Anstöße wünschen, ihre Kommunikation mit sich selbst liebevoller und wertschätzender werden zu lassen. Mit meinem Wissen kann ich Menschen dabei unterstützen, ihre individuellen Gaben zu entfalten und ihren Teil zum größeren Ganzen beizutragen.

Zuerst das . Immer wieder dieses JA zu dem, was ist. Und immer wieder das JA zum eigenen Körper, ihn zu fühlen und bewohnen. Es geht darum, wirklich tief im Körper verankert zu sein und den einfachen Genuss zu entdecken.

Der ganze Körper will bewegt sein. Mit den Händen etwas zu tun unterbricht das Denken, Zeichnen ist Meditation pur. Leben mit wachen 5 Sinnen ist fühlbare Lebendigkeit. Bewusstheit und Vertiefung des Atems und die Aktivierung der Stimme ist immer heilsam: singen, summen, vor sich-hin-stöhnen, chanten oder im Chor singen …..
Das, was Freude macht immer wieder bewusst kultivieren. Es braucht neue Muster, neue kleine Gewohnheiten. Lass den Körper sich lustvoll dehnen, lass ihn tief atmen, rennen, tanzen. Genieße heiße Schokolade – zum Beispiel.

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Heute habe ich Post von einer Mitpatientin in Heiligenfeld bekommen. Sofort werden Erinnerungsbilder wach. Doris schreibt:  „ein Lächeln für mich gefällt mir! Danke dir!

„Ich erinnere mich gut an den Morgen, als du vor mir standest und auf diese Brosche deutetest: „Heute habe ich mein Lächeln mitgebracht“… und außer auf deinem Pullover „stand“ es auch im Gesicht“.

Ich erinnere mich jedoch gut: Es war ein mühsames Lächeln – und mir war absolut nicht danach. Mit meiner Geste, dem Anstecken meiner selbstgemachten Brosche wollte ich meinen guten Willen demonstrieren, ich wollte zeigen, wie wichtig mir eine warmherzige, freundliche Verbindung zu einigen Menschen in der Klinik war.

Besonders der Satz „zu den liebsten Erinnerungen an Heiligenfeld gehören weiter auch das Mantren-Singen und die kurze Zeit im Wasser mit dir“.  Ja, das Wenige, was ich dort beitragen konnte, war 1 x pro Woche eine Einladung zum Mantrensingen im Meditationsraum. Ich begleitete mit meinen bescheidenen Gitarrenkünsten Mantren aus allen spirituellen Traditionen – und hatte 3 x sogar wundervolle Gitarrensolisten als Unterstützung!.  Und mein einziges Mal Watsu (Wassershiatsu), war die Session mit Doris und Karl – sie wurde mir verboten. Die Begründung war, dass es ein aufdeckendes Verfahren sei – und nur mit einem begleitenden Therapeuten gemacht werden kann.

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Fülle ist ausschließlich eine Frage der Geisteshaltung

Mir klang diese Bitte „see me beautifull ein wenig flehentlich. So habe ich sie einmal umgetextet in „I see me beautifull“, I see you beautifull, we see us beautifull……immer die Schönheit hinter der manchmal hässlichen Fassade sehen. Das ist (m)ein Übungsweg.

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Freundlichkeit macht mich und die Welt schön.

Ich kultiviere es,  diese Fülle in meinem Leben sich entfalten zu lassen und mir selbst eine gute Freundin zu sein, indem ich heute

1. 30 Minuten nichts  t u n und freundlich beobachten, welche Impulse + Gedanken da sind

2.  ich mich heute 2 Minuten vor dem Spiegel sage, was ich außen und innen an mir schön finde

3. Ich  heute aufschreibe, was ich an der Welt wunderschön finde.

Allein und mit Anderen. Singe, bis deine Seele Flügel bekommt.

Musik ist machtvoll. Sie kann aktivieren, uns in unsere Energie bringen und beruhigen. Im Guten wie im Schlechten kann sie uns Menschen vereinen, das Zusammengehörigkeitsgefühl stärken. Musik zieht uns geradezu in ihr Umfeld.

Musik beeinflusst das Tempo und die Atemfrequenz.  Sie kann uns zurück zu einem entspannten Atmen bringen. Sie kann heilen.

Der akustische Sinn ist der allererste bei unserem Werden im Mutterbauch. Und ganz sicher auch in unserem Werden als soziale Wesen. Es gibt Funde von Knochenflöten, die  älter als 30.000 Jahre alt sind.

Der Psychologe Robin Dunbar von der University of Liverpool argumentiert, dass schon frühe Hominiden ihre Gehirne durch gemeinsames Musizieren und Tanzen quasi in beglückenden Endorphinen gebadet hätten – als Äquivalent zum gegenseitigen Lausen von Affen, das zu einer Dopamin-Ausschüttung im Gehirn führt und so soziale Strukturen festigt. Musik, so Dunbar, schließe heutzutage gleichsam die »Endorphin-Lücke«, die seit der Entstehung der eher verstandesbetonten Kommunikation durch Sprache entstanden sei.

Etwas, was man nicht beschreiben kann, was man nur fühlt – das ist Musik.

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Freundlichkeit fühlen.