Summen tut gut.
Das Summen ist eine Praxis, die Kulturen weltweit seit Jahrtausenden verbindet – ob allein oder in Gemeinschaft. Seit ich um die Jahrtausendwende das „Humming-Buch“ von Julie Henderson gekauft, gelesen und nie wegegeben habe, begleitet mich dieses Wissen.
Henderson beschreibt darin die erstaunlichen Effekte des Summens auf unseren Organismus: Es erlaubt uns, körperliche und mentale Prägungen sanft zu verändern, ohne uns jedes Mal intensiv mit unserer – oft traumatischen – Lebensgeschichte auseinandersetzen zu müssen.
Besonders in den Corona-Jahren wurde das „Durch-Summen“ der Chakren für mich wieder zu einer täglichen Praxis.
Was im Kehlkopf als zarte Pulsation beginnt, breitet sich im ganzen Körper aus. Es ist wie eine intime Berührung unserer Neurochemie, unseres Immun- und Endokrinsystems – eine Sprache, die unser Körper instinktiv versteht.
Bereits 60 Sekunden Summen genügen, um durch reine Physik und Resonanz vier wesentliche biologische Prozesse zu aktivieren:
Die Stickstoffmonoxid-Pumpe: Durch die Vibration wird das in den Nebenhöhlen produzierte Stickstoffmonoxid 15-mal stärker in die Atemwege transportiert als normal. Das wirkt gefäßerweiternd und optimiert die Sauerstoffaufnahme im Blut.
Direkte Vagusnerv-Stimulation: Da der Vagusnerv direkt neben den Stimmbändern verläuft, aktiviert die mechanische Schwingung sofort unser Entspannungssystem. Der Herzschlag verlangsamt sich, Stress fällt ab.
Das optimale Atemverhältnis: Summen verlängert automatisch die Ausatmung. Es entsteht ein Rhythmus von etwa 4:1, was medizinisch als Idealzustand für tiefe Entspannung gilt.
Reinigung der Hirnflüssigkeit: Der sanfte Druckanstieg erzeugt rhythmische Schwankungen im Liquor. Das unterstützt das Gehirn dabei, Stoffwechselrückstände effizienter auszuspülen.
Ich praktiziere das jeden Morgen. Manche empfehlen es abends vor dem Schlafengehen, v.a. wgen des Reinigungs-Aspekts über Nacht.
Ohne jede Anstrengung in einer Tonhöhe, die sich am angenehmsten und mühelosesten anfühlt – mindestens eine Minute oder mehr……